天天选4走势图:酸奶的好处 酸奶什么时间喝最好

发布日期:2019-03-11 10:18:38来源:中国蜂蜜网我来投稿

上海天天彩选四网址 www.wr07r.cn   生活中有很多的人喜欢喝酸奶,大家也听说过酸奶能够调理肠胃,尤其是想要减肥的人群更是喜欢喝一些,不仅仅能够帮助减肥,而且还可以降低胆固醇,所以深受大家的喜爱,酸奶什么时间喝最好?酸奶的好处有哪些?

酸奶

  一、酸奶的好处

  1、克服乳糖不适应症

  有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

  2、提高人体免疫

  女性的体质天生就偏弱,如果在后天不进行增强的话,就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为在酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

  3、可以降低胆固醇

  酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心4、血管疾病。

  对便秘和细菌性腹淀有预防作用

  酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果。

  5、维护肠道菌群

  在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是?;の颐浅Φ澜】档钠渲幸恢纸】稻?,因此在平时要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  6、具有美容作用

  常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

  7、防癌

  在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

  二、酸奶什么时候喝最好

  1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养

  早上是最需要营养的时候,因此如果从这角度来说,早上喝酸奶是最佳的。不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

  空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入

  如果从减肥的角度考虑的话,那么饭前1小时喝酸奶是最佳的。

  很多人在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好,这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入。

  3、饭后2小时喝酸奶—有利消化吸收

  如果从营养物质的吸收率的角度考虑的话,那么饭后2小时喝酸奶最佳,

  一般而言,餐后30分钟到2小时之间喝酸奶也比较好。人体在正常条件下,胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下,胃液呈酸性,PH值小于2,不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时,酸奶中的乳酸菌才能更好地工作,更有利于健康。

  所以,餐后2小时喝酸奶很不错,这时最有利于身体对营养成分的吸收,并且能帮助消食。

  4、午后三四点喝酸奶—缓解压力振奋精神

  如果从缓解机体压力及提高精神状态的话,那么,午后三四点则是喝酸奶的最佳时间。

  酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用。通过发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小,游离酪氨酸的含量大大增加,能够更好地被身体吸收。

  所以选择在午后三四点机体疲劳期喝一杯酸奶,能够让人放松下来,更有利于提高工作效率。

  现在大家知道了酸奶的好处和酸奶什么时间喝最好,其实喝酸奶并不要求在某个时间段内喝,在不同的时间段和都会有一定的好处,只不过营养程度不同而已。但是平时也不要肆意的喝太多,反而会造成热量增多,适量的喝才能够帮助调理肠胃。

作者:liusir

相关标签 喝蜂蜜水有什么好处 什么样的蜂蜜才是最好的 女人喝蜂蜜的好处 蜂蜜的好处 女人常喝蜂蜜水有哪些好处

可能感兴趣的文章

相关文章

  • <em>酸奶</em><em>的</em><em>好处</em> <em>酸奶</em><em>什么</em><em>时间</em><em>喝</em><em>最好</em>

    酸奶好处 酸奶什么时间最好

    生活中有很多的人喜欢喝酸奶,大家也听说过酸奶能够调理肠胃,尤其是想要减肥的人群更是喜欢喝一些,不仅仅能够帮助减肥,而且还...

    2019-03-11

  • 做<em>酸奶</em>可以加蜂蜜吗?<em>酸奶</em>加蜂蜜

    酸奶可以加蜂蜜吗?酸奶加蜂蜜

    蜂蜜是一种人们十分熟悉的天然营养品,它不但含有大量的天然果糖,更有多种维生素与矿物质,对人体的保健功效也是十分出色的,只...

    2016-04-26

  • 牛油果和<em>酸奶</em>同吃有哪些<em>好处</em>

    牛油果和酸奶同吃有哪些好处

    牛油果和酸奶同吃的好处 一、牛油果和酸奶一起吃的好处 改善口味 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,营养丰富,但这牛油果的口...

    2017-03-17

  • <em>喝</em><em>酸奶</em><em>的</em>最佳<em>时间</em>和<em>好处</em>

    酸奶最佳时间好处

    酸奶的口感非常好,所以会被大家喜欢,市场上的酸奶产品多。经常喝酸奶有利于调节肠胃,而且具有减肥的功效,还可以降低胆固醇,...

    2019-03-05

  • <em>酸奶</em>加蜂蜜能减肥吗,<em>酸奶</em>加蜂蜜<em>的</em>作用

    酸奶加蜂蜜能减肥吗,酸奶加蜂蜜作用

    2016-06-08

  • <em>酸奶</em>和蜂蜜能一起吃吗?

    酸奶和蜂蜜能一起吃吗?

    很多人平时喜欢喝酸奶,这样可以帮助清理肠胃,对人体也有很大的好处,防止便秘的出现,有很多人在早餐时就喜欢喝酸奶,我们也知...

    2018-05-16

  • 空腹不能<em>喝</em><em>什么</em> 空腹不能<em>喝</em>蜂蜜<em>酸奶</em>

    空腹不能什么 空腹不能蜂蜜酸奶

    空腹时吃东西很有讲究,有些东西饮品是不适宜空腹食用的,下面我们来看看空腹不能喝什么。 蜂蜜水、茶、咖啡、酸奶,这些都是日...

    2017-01-26

  • <em>酸奶</em>不能和<em>什么</em>一起吃_<em>酸奶</em>和<em>什么</em>相克

    酸奶不能和什么一起吃_酸奶什么相克

    酸奶是我们最常喝的奶制品。酸奶是以牛奶为原料,加入有益菌发酵后,就成为我们常喝的酸奶。我们通常都是当做早餐,配面包或点心...

    2017-03-12

  • 蜂蜜可以加<em>酸奶</em>吗?_<em>酸奶</em>和蜂蜜有<em>什么</em>作用?

    蜂蜜可以加酸奶吗?_酸奶和蜂蜜有什么作用?

    酸奶可以加蜂蜜,酸奶和蜂蜜?经常喝牛奶加蜂蜜还可以治疗痛经. 饮用酸奶时要注意的问题 要鉴别品种 目前市场上,有很多种...

    2016-05-06

  • 女人用蜂蜜保持年轻身材

    女人用蜂蜜保持年轻身材

    春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种...

    2016-09-07

  • 作用功效
  • 常识大全
?
  • 2017年我国门诊抗菌药物使用率下降到7.7% 2019-05-22
  • 广西:警方揭露赌博“老千”  警示“十赌九输” 2019-05-22
  • 《国家人文历史》2018年3月上(总第197期) 2019-05-22
  • 打房主分房子,而必逼成! 2019-05-21
  • 苦瓜-热门标签-华商生活 2019-05-21
  • 基层公安民警开展无人机警务驾驶培训 2019-05-20
  • 范丞丞亮相快闪店秀抓娃娃功力 现场遭粉丝围堵 2019-05-20
  • 2018年武汉轻工大学招生计划公布 在鄂招生2643人 2019-05-20
  • 图解:关于中国梦,习近平总书记这十句话直抵人心 2019-05-20
  • 综述:推动美丽中国建设的强大动力——海外关注习近平总书记在全国生态环境保护大会上的讲话 2019-05-19
  • 纳博科夫:一条龙漫游过城市星期天文学 2019-05-19
  • 欧美同学会年会签约73个项目 431亿元将投向河南 2019-05-19
  • 康师傅控股有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度扶贫奖 2019-05-19
  • 患了类风湿性关节炎,要不要忌口? 2019-05-18
  • 风水神话的神话无穷无尽,小资产阶级都被逼成了城市无产阶级了,还在制造着神话 2019-05-18
  • 595| 423| 430| 578| 327| 212| 597| 951| 192| 654|