上海选四基本走势图:酸奶的好处 酸奶什么时间喝最好

发布日期:2019-03-11 10:18:38来源:中国蜂蜜网我来投稿

上海天天彩选四网址 www.wr07r.cn   生活中有很多的人喜欢喝酸奶,大家也听说过酸奶能够调理肠胃,尤其是想要减肥的人群更是喜欢喝一些,不仅仅能够帮助减肥,而且还可以降低胆固醇,所以深受大家的喜爱,酸奶什么时间喝最好?酸奶的好处有哪些?

酸奶

  一、酸奶的好处

  1、克服乳糖不适应症

  有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

  2、提高人体免疫

  女性的体质天生就偏弱,如果在后天不进行增强的话,就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为在酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。

  3、可以降低胆固醇

  酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心4、血管疾病。

  对便秘和细菌性腹淀有预防作用

  酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果。

  5、维护肠道菌群

  在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是?;の颐浅Φ澜】档钠渲幸恢纸】稻?,因此在平时要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

  6、具有美容作用

  常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

  7、防癌

  在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

  二、酸奶什么时候喝最好

  1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养

  早上是最需要营养的时候,因此如果从这角度来说,早上喝酸奶是最佳的。不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

  空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入

  如果从减肥的角度考虑的话,那么饭前1小时喝酸奶是最佳的。

  很多人在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好,这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入。

  3、饭后2小时喝酸奶—有利消化吸收

  如果从营养物质的吸收率的角度考虑的话,那么饭后2小时喝酸奶最佳,

  一般而言,餐后30分钟到2小时之间喝酸奶也比较好。人体在正常条件下,胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下,胃液呈酸性,PH值小于2,不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时,酸奶中的乳酸菌才能更好地工作,更有利于健康。

  所以,餐后2小时喝酸奶很不错,这时最有利于身体对营养成分的吸收,并且能帮助消食。

  4、午后三四点喝酸奶—缓解压力振奋精神

  如果从缓解机体压力及提高精神状态的话,那么,午后三四点则是喝酸奶的最佳时间。

  酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用。通过发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小,游离酪氨酸的含量大大增加,能够更好地被身体吸收。

  所以选择在午后三四点机体疲劳期喝一杯酸奶,能够让人放松下来,更有利于提高工作效率。

  现在大家知道了酸奶的好处和酸奶什么时间喝最好,其实喝酸奶并不要求在某个时间段内喝,在不同的时间段和都会有一定的好处,只不过营养程度不同而已。但是平时也不要肆意的喝太多,反而会造成热量增多,适量的喝才能够帮助调理肠胃。

作者:liusir

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