天天彩选四:免疫功能低下怎么办

发布日期:2019-03-12 10:18:11来源:中国蜂蜜网我来投稿

上海天天彩选四网址 www.wr07r.cn   很多人免疫力低下,容易受到病毒和细菌的感染。这让很多的人痛苦,所以平时一定要注意提高免疫功能的方法,要注意合理的进行饮食戒除烟酒,养成好的生活习惯,经常的锻炼身体,并且要注意情绪调理,那么免疫功能低下怎么办?

免疫功能低下

  免疫功能低下的症状

  一、容易被病毒感染

  免疫力低,难以抵抗病原微生物。容易患病和被传染。

  二、生病时间长、易反复

  免疫力低,一般身体比较虚弱。食欲不振、精神萎靡、疲乏无力。吃药打针是家常便饭。而且病情容易反复,身体经常受到病毒的危害,容易诱发大病。

  三、免疫力超常

  免疫力超常对身体也是有害的,容易引起过敏反应和自身免疫疾病。

  免疫功能低下怎么办

  劳逸结合

  睡眠充足。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

  经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。

  营养均衡

  多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

  多喝茶。

  茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

  补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力??啥喑圆葺?、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有?;ぷ饔?。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

  吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

  多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

  现在大家了解了免疫功能低下的调理方法,平时一定要注意合理的进行饮食,而且要注意保持好心情,要注意休息,调节好个人的情绪,做到劳逸结合,注意多进行运动,这样才能够提高身体免疫力。

作者:liusir

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